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维生素VB.VC 维生素VB.VC，可不可以长期服用，懂的请进 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 关于vc 维生素C和我们并不陌生，在新鲜水果中含量丰富。一般成年人每日需要量为60毫克，孕妇每日需80毫克，乳母每日需100毫克。它是机体细胞间质组成所必须的物质基础，可使骨、牙、毛细血管壁等组织的间质形成良好；有助于伤口的愈合及促进铁在胃肠道的吸收；是合成肾上腺激素及甲状腺激素的必须物质。缺乏时，可致坏血病及影响伤口的愈合。但是，大量服用维生素C会增加尿中草酸盐的排泄，从而在泌尿系统中形成草酸盐结石；会加重消化道溃疡患者的症状；会抑制红细胞的生成致贫血，使人感到体力不足、疲倦。此外，过量的维生素C还可影响生育和胚胎的发育。 有专家指出：“长期服用维生素C，会给人体带来隐患，因为人体具有生理调节作用，会逐渐适应高剂量的维生素C，一旦停用，3天后就可能出现维生素C缺乏的症状，轻者晨起有牙龈出血，重则皮下出血甚至瘀斑。长期过量服用维生素C，还会诱发尿路结石，加速动脉硬化的发生。此外，过量维生素C不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。” 维生素A.B.C.D.E等等都是有最高限量的，比如维生素C每日的最高限量在500mg左右，超过500mg就会有头晕等副作用，一般在200－300mg为宜，还有比如维生素D，最高限量每日在10 ug，也就是400IU，超过这个量是有毒性的。所以，吃保健品或者是药品的时候要严格按照说明书上的标示量吃，千万不能过量服用，否则不仅没有达到本来的补充维生素的功效，反而有可能会中毒。 补充： 专家指出：维生素E每天摄入量不得超过400毫克，若每天超过800毫克则可出现中毒症状，长期（半年以上）每天服用300毫克，也可产生不良反应，常见的不良反应有以下几点： （一）过量或长期应用维生素E可能出现下列病症：高血压、低血糖、头痛、头晕、恶心、疲倦等。 （二）过量服用维生素E，每日400毫克以上可引起荨麻疹、皮炎、口炎、口唇皲裂等。 （三）大量长期服用维生素E可造成维生素A缺乏，致夜盲症、干眼病、眼睛畏光、眼疲劳等。 （四）长期服用维生素E可增加血清甘油三酯及胆固醇的浓度。 （五）长期服用维生素E可致骨骼肌无力，出现疲劳、肌痛以及生殖功能紊乱及胃肠症状（腹痛、腹泻、肠绞痛等症）。停药后上述症状可逐渐消失。 （六）长期服用维生素E可引起血小板聚集，可能出现血栓栓塞、肺栓塞及血栓形成静脉炎。 （七）妇女长期大量服用本品可致阴道出血、乳房肥大、乳腺肿瘤等。 （八）凡患有心绞痛、糖尿病病人，若超量（400毫克以上）服用维生素E，可使病症明显加重。故有心绞痛者只限小剂量，每日100～200毫克。 由上可见，维生素E虽是营养品，但也不能过量服用。 |