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体育健身之壁球 你是否曾看到两个人拿着球拍在一间房子里向墙上互相击打一个小球？这就是目前时尚而又有趣的一项运动———壁球。它起源于19世纪的英国，目前开展这项运动比较好的国家有英国、加拿大、埃及、新西兰、澳大利亚、德国、我国的香港地区等。专家预见，在国内壁球将是继保龄球之后又一大热门运动。 目前国内大多数壁球馆都在一些星级饭店和俱乐部内。场地租用费每时50元至80元不等，租拍子和球还要15元到30元，所以最好自备。球分蓝点球、红点球、白点球和黄点球，表示球速由快到慢，初学者可选用弹性较大的红点球，可以有更多的时间接着它。服装没有特殊要求，一般网球服就可以，但不能穿黑色鞋底的球鞋，因为很容易在地板上蹭出痕迹。休 闲居 编 辑 壁球场地的前墙为基础墙，每次击球时必须将球直接或利用侧墙或后墙的反弹击到前墙。对手接球时球可以从前墙直接弹回地面，也可以先碰到侧墙或后墙再弹回地面，但球不能在地板上弹起两次以上。 比赛开始时的发球权是通过转动球拍的方式来确定的。可以任意指定发球区，但至少有一只脚必须踏在发球区内，发出的球必须击在前墙的发球线以上、上界线以下，弹回的球除被对手截击外必须落在相对的后1／4区内。对打开始后，发球线和地面上的线就被忽略了，球只要能击在前墙的上界线以下、下界线以上，反弹回来的球不触及界线或出界便是好球。战术也很简单。你只需击打球，让它在墙上反弹，线路要让对手不能很好地回击。 正式比赛中有一个有趣的情况：由于单打比赛是两名球员同在一个场地中进行，所以规则规定你在击球时有权享有不受对方妨碍的自由。一旦你认为对方妨碍了你，你可以不打球而停下来向裁判提出上诉，此时裁判要根据规则给出相应的判罚。在这个回合上你可能不战而胜。 壁球，与墙壁搏击的运动 春暖花开、万物复苏的时候，常能在一些高大的建筑物边看见面对墙壁练习网球的朋友。真正的壁球运动起源于936年的美国，由网球运动演变而来，又称为壁式网球，目前在欧美十分流行。 壁球，顾名思义，就是面对墙壁击球，它的特点是在一个封闭的空间中“面壁”将球打向墙，反弹后再击打的一种运动。这种运动可分为英式和美式两种，英式壁球，拍子较长，球体较硬；美式壁球则以短拍、软球为主。 壁球运动的场地非常特殊，单打场地长为9.75米、宽为6.40米、高为4.57米；双打场地比单打场地要大些，场地四周封闭，四面的墙壁必须光洁，颜色为白色或浅色，球场后侧的入场门上的把手不能是凸型的，以免影响球的反弹方向。打球的人只要备好球拍和球，穿上运动鞋即可开打。运动形式可分为单打、双打、四人双打。 壁球的运动规则十分简单，发球时，发球员须在发球区让球碰到前壁反弹后再击球，但反弹的落地点必须超过中线才算成功，否则连续失败两次，将丧失发球权。发球后，对方可以在球落地前或落地一次后接球反击，让球触墙一次以上，方可算接球成功。有发球权才能得分，以先得2分者为优胜。倘若接球的一方获胜便取得发球权。通常采用“五局三胜”或“三局两胜”制。 壁球运动是一项乐趣无穷的运动，它在室内活动，不像室外网球那样受天气的影响较大，而且在封闭的环境中练习，有利于集中精力，全身心投入，因此，休闲效果颇佳。壁球的另一魅力在于它的场地小，球速快，球路变化莫测，可以充分锻炼你的快速反应能力和随机应变能力，要求打球者有充沛的体力和耐力，去适应快速运动的小球。 由于受到场地的限制，壁球运动在我国还没有广泛开展，但在一些饭店和俱乐部已增设了这一项目。如凯宾斯基饭店具有京城一流的壁球馆，共有三个场馆，可以租球拍，并有壁球教练对你进行指导，每小时收费45元。 挑战壁球好健身 世界壁联主席希姆科克女士在1999年4月在京举行的首届中国国际壁球教练员、裁判员培训班上有一段名言：“不要以为只有身体强健了才能打壁球，重要的是打壁球一定能使你强健”。她认为，壁球之所以日益普及和受欢迎，是因为该运动符合时代潮流。 当今的信息时代，人们的社交活动非常繁重，特别是商务人士，面临着商界的激烈竞争，所受的压力可想而之。如何保持良好的身体和精神状态，如何使不良的情绪得到及时的宣泄，如何在频繁的应酬中保持良好的体态和风度，如何在短时间内达到最佳健身效果并使不良的心理状态得到迅速的调整，这是始终困扰人们的问题。 答案在哪里？正如主席女士所云：尝试一下壁球吧，你会得到满意的答复，因为它是最有效率的运动休闲方式！ 据国外知名运动学家的多年研究和统计，在相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和消耗的热量，是同等条件下网球比赛的3～4倍。经常打壁球，对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度、相关韧带和软组织，以及血液的携氧能力、空间位置感、心理承受能力、随机应变能力和自我克制能力的培养有很大帮助，另外，它还可以使人们养成尊重对手、保持礼仪的优雅风度。壁球运动员的体形介乎于网球选手和羽毛球选手之间，既有前者的力量、速度和矫健，又有后者的柔韧、灵活和协调。而壁球比赛集速度、力量和节奏感于一身，观赏性很强；壁球那奇妙的运行线路，特有的折线飞行，使得本来就很精彩激烈的比赛更平添了几多变化和意想不到的悬念。 橡胶的壁球特有的撞击声与球员高频率的脚步移动声，经由场地结构的混响处理，对每一位现场观众来讲都是一种视觉、听觉和感觉上的极大享受。 壁球的技巧与战术 同网球和羽毛球一样，壁球也非常强调基本功的训练和技战术组合。上肢基本功包括正、反手的直线球、斜线球、截击球、轻吊球、挑高球，以及壁球独有的侧墙球和后墙球。下肢基本功包括连续侧移步、后撤步、上垫步及后交叉步，其特点与羽毛球接近。脚步移动的要领是，多运用拖步、垫步，少用大跨步，因为后者用力过猛容易拉伤肌肉，对膝关节和踝关节也容易造成伤害，另外一点就是不容易在快速移动中掌握平衡；而良好的平衡能力是保证精确击打的前提。要想练就出色的脚步移动，需要注意步伐、平衡、重心转换、节奏、判断和空间位置感六个方面及其联系。 壁球比赛的战术大致分为前场战术和后场战术及两者之间的转换。在后场打直线球时，一定要尽量使球的飞行线路贴近侧墙并注意其长度和落点；打斜线球时，强调尽量触及侧墙靠近后墙的区域，且要很好地控制其触及点的高度。打前场球时，重心要低而稳，动作虚实兼顾随机应变；强调手腕的细微变化，以及对对手位置的准确判断，并且出手要果断迅速。 专家教你打壁球 壁球比较容易学，一个人只要能用球拍对着墙壁击打橡皮球，就能打壁球。壁球场地的前墙为基础墙，击球者在每次击球时，必须将球直接或利用侧墙和后墙的反弹击到前墙。接球者接球时不能在地板上弹起两次以上。 壁球比赛开始时的发球权是通过转动球拍的方式来确定的。比赛的战术也很简单，你只需击打壁球，让它在墙上反弹，所走的线路要让你的对手不能很好的回击。由于壁球单打比赛是两名球员同在一个场地进行，所以规则规定，击球者在击球时享受不受对手妨碍的自由。为了避免球员受伤，规则对球员挥拍动作的幅度也有一定的限制。 壁球运动有较好的发展前景，它已是亚运会正式比赛项目，并积极争取进入2004年雅典奥运会。 转自搜狐 采编;小妖 |