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打造健康的午睡习惯
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发布时间：2008-01-06 13:55:17

1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1—2小时。

2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10—30分钟再睡。休闲居编辑

3、要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。

4、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下，过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。

5、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。