老人如何掌握运动量
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  发布时间：2008-01-06 13:55:16

    酸加：老年人在锻炼初期常会出现肌肉酸楚的感觉，这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应。只要做到锻炼循序渐进，肌肉就能渐渐适应，结缔组织功能逐步增强，酸楚感就会逐渐减轻或消失，此时运动量就可逐步加大了。

    痛减：有些老年人自身患有各种老年性疾病，如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等，在运动中常出现局部疼痛并有逐渐加重感，这是身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症的反应。此时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大。休 闲 居编 辑

    麻停：在运动锻炼中，凡是感到身体某一部分机体出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应该立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。

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