晚上失眠怎么办啊?
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发布时间:2007-12-24 09:40:00
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晚上十二点之前没睡着过,每天半夜要醒最少一次,受不了了都!
休 闲 居编 辑
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有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦:
第一招:养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10时就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入睡,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
第二招:营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要说对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
第三招:借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑椹等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。
如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中,两端以黄土或者松脂封口,经过1000℃-1500℃的9次煅烧,引成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐中含有丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。
我也是经常性的失眠,你多运动下咯,
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