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健身心得--宽、养、节、练 我教健身体会是四个字:宽、养、节、练。 何谓“宽”就是自宽自解自愉，不生闷气。要宽以待事，冷静处事；要宽以待人，尊重他人，爱抚幼小。休 闲居 编 辑 “养”是指养心与养身两个方面。养心的核心是心平。心平则静，心静则和，心和则顺；养身呢，就是要学点生理常识，懂点营养学，像骨质疏松症是老年人中的普遍现象，这就得重视补钙，懂得如何吸收钙。 “节”首先要节欲。人的欲望是无穷的，但是现实生活中又是有限制的，不能不切实际地胡思乱想。其次应节食、不贪食、不暴饮、不吸烟、少喝酒。三要起居有规律，这也是节的一个内容。 “练”是针对个人身体情况和喜爱，选定一两项运动，常年坚持锻炼。我个人体会，锻炼与不锻炼对保持健康大不一样；会锻炼与不会锻炼效果也大相径庭。多年来我一直坚持打太极拳，天天打，每天感觉都不错。以下是我练太极的心得： 东方破晓映晨曦，步法稳健练太极。 心静气和意连绵，通经活络延寿益。 |