晚上睡不着,早上起不来怎么办?
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  发布时间：2007-12-10 20:21:27

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休 闲 居 编 辑

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我也有类似情况，可尝试到公园锻炼（但一定要坚持数月），选择跳舞那种，因为音乐可以舒缓、调节情绪；时间最好是饭后一小时开始。晚上尽量避免情绪激动或思考问题，选择电视节目以欢快一些为好。实在睡不着也不要数羊，中午尽量别午睡。
睡前喝咖啡、浓茶，抽烟或饮酒，都会增加头部充血，不利入睡。
睡前散步、暖水作浴或浸脚，都可减少头部充血，有利入睡。
失眠是最痛苦的事情，希望能对你有点帮助，。

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