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·秋季锻炼十大法则(上) |
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·图文：三头肌的训练（五） |
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提示：运动袜不是越厚越好 运动能给人带来愉悦，但有的运动爱好者对着装不在意，往往在一场球赛或一堂训练课结束后，发现脚磨出了血泡。除了鞋不合脚，袜子也可能穿得不合适。 该如何选择一双适合运动的袜子呢？北京体育大学教育训练学孙卫星副教授告诉记者，挑选袜子有四个原则：一是要选纯棉质地的。 纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适。二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴，不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变形，纤维结团，导致各部位不均匀，人在运动中会感觉磨脚。选购袜子的时候，要看袜子罗口的弹性纤维是否有断裂，如果有，绝对不能买。第三，根据具体情况决定选薄的还是厚的。一般来说，脚容易出汗的人，宜选稍厚的；反之，选稍薄的。有的运动，如羽毛球，袜子太厚影响脚感，所以要买稍薄的。另外，如果踝关节有伤，应该穿厚袜子，可以对脚踝起到固定和保护的作用。最后，参加某些项目要穿专门的袜子。一些对抗性强的项目，如足球，袜子有很高的腰，目的是为了保护小腿，运动中一定不能忽略。▲ （张彤） |