打造线条流畅的美丽上臂
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-12-01 12:15:42

    先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。
休 闲 居 编 辑
    注意：不要太用力，只是轻擦。 
 
    揉燃法 

     用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。

    注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。 

    穴位指压 

    手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

    阳池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

    曲池：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。

    大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。

    内关：在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。

≡ 查看、发表评论 ≡