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我身高176CM,体重才63公斤，太瘦了。我应该吃什么东西才能长胖些啊？ 什么食物能使人变胖？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 增肥的方法： 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 到药店买同仁堂的《人参健脾丸》10盒，《香砂养胃丸》10盒，按剂量服用，两个要不要一起吃，按你情形先吃《香砂养胃丸》，吃完了以后再用《人参健脾丸》，其实谁在先后也没有什么太大的影响，我的意思是每天只吃一种，把所有的一种吃完了，再吃另一个，明白了。忌吃辛辣。平时注意按时吃饭保证三餐，多锻炼，保证睡眠。保证情绪稳定。我本人就是脾胃虚弱，以前180cm身高，体重60kg，这个办法是个认识的老中医给开的，很有效果。不过，提醒你冰冻三尺，非一日之寒。没有一天就吃出来个胖子的，不要好高骛远，以免适得其反，心急吃不了热豆腐！！往珍重。 人的消瘦又好多的成因，我以前也是干吃不胖的人，有时间去找个好点的中医给你看看，看看是不是有脾胃不和的毛病，或者是脾胃虚弱方面的问题，影响你的消化和吸收，那么你吃什么都不会胖的了，再就是看看有没有什么慢性病。 祝你健康 |