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我165cm体重132斤，是否超重？？？ 我165cm体重132斤，是否超重？？？我肚子上的肉很多如何减呢？？？？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 要看MM的骨架情况 如果是小骨架的话，算是超重了 如果骨架匀称 只是偏重一点 MM可以采取合适的健身方法 并适当调节饮食 不用节食 只要不再摄取类似巧克力、奶油蛋糕等脂肪含量高的食物即可 采取全身锻炼 不一定要大量锻炼 那样容易练出肌肉 要坚持也困难 有几个日常的锻炼 很有效 首先要时刻叮嘱自己尽可能的增加运动量 可以走路的 就不要做车 在房间里也尽量来回走动 吃饭前喝一大杯水 这样可以自然减少饭量 其次坐姿也很重要 千万不能驼背 大多数女生的小肚腩都是弯腰坐着窝出来的 坐着的时候一定要挺直腰 还要适当吸气 平时走路的时候也要适当吸气 也是一种锻炼 晚上最好以燕麦粥或藕粉之类的东西代替主食 减少热量摄入 吃过晚饭 坚持散步办小时 晚上睡觉前可以做半个小时腹部加腿部的锻炼 平躺在床上 双腿在空中来回做骑单车的动作 对拣腿部和腹部肉肉很有效 |