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健康减肥的方法 身高160，体重100公斤，年龄50岁出头，工作是整天坐着的。胖瘦不是好看不好看的问题，已经影响健康。希望有个健康的减肥方法，最好能把体重控制在150斤以内，减肥周期长点不要紧，最重要是不要反弹，保持健康身体。要兼顾到工作，不可能有很大运动量（身体也吃不消）。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早晨不适合跑步.减肥最好是走路. 减肥不是一两天事.在饮食上要注意,主餐以粗粮为主.因粗粮中维生素B族.尤其是维生素B2是--->加速脂肪代谢.粗纤维还可促进维生素B2生长.你也可适当补维生素B2. 肉可早晨吃2两.中午加一个鸡蛋.午餐后两小时后可适量吃水果.晚餐早吃.饿了吃一小勺蜂蜜. 每天喝够你应补充的水.每公斤30毫升水.水可使你代谢加快. 更重要是吃饭时,你如果是右手拿筷子,变到左手.坚持一个月,你能瘦很多. 减肥不代表缺少营养.营养却少会身体紊乱.影响健康.也减不了肥. 体重一周称一次.不要天天称.因一天是不会有多少变化.反而影响你. 祝你有效果.贵在坚持. |