保健养生 |
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学过营养学的朋友帮我做个食谱，谢谢 先自我介绍一下，男，22岁，即将大学毕业踏入工作岗位。身体健康，偏瘦，运动量较少。家在苏州（江南），希望有学过营养学的朋友帮我做个食谱，谢绝从网上直接照搬。答的好追家分数 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早餐-牛奶冲麦片:牛奶一瓶(250毫升)，麦片(50克)肉包子1个(50克)葡萄(100克) 午餐-米饭(100克)黑椒牛柳:牛肉(150克)，青椒(100克)橄榄菜(100克)油豆腐细粉汤:油豆腐(25克)，粉丝(50克) 晚餐-米饭(100克);盐水虾:虾(100克)白菜肉丝:白菜(150克)，肉丝(50克)，桔子(100克) 早餐：牛奶(鲜牛奶250克)，馒头(面粉50克)，拌豆芽(绿豆芽100克)，煮鸡蛋1个(鸡蛋50克)。 午餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，清蒸鱼(鲤鱼150克)，萝卜丝炒芹菜(芹菜100克，萝卜丝100克)。 晚餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，肉末豆腐(肉末25克，豆腐200克)，素炒油菜(油菜200克)。 |