中年女性多吃含铁食物
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  发布时间：2007-11-19 09:00:11

中性女性要警惕劳碌病

35岁的刘女士工作十分忙碌，周六、周日也时常加班，下班后回到家里，感到浑身疲乏无力、肌肉酸痛、筋疲力尽，感冒几乎成了日常伴侣。有时请假休息了几天，情况仍然没有多大改善。去看医生，医生说这就是慢性疲劳综合症，也叫劳碌综合症，50岁以下的女性最易得。

女性慢性综合疲劳症初始症状主要有：体重增加、性欲减退、闷闷不乐和精力衰退。如果职业女性有这些症状，那就得警惕了。多数患者并非4种症状都有，专家指出，所有的变化都是有过程的，因此，哪怕只有其中一种症状出现，也得警惕。

劳碌综合症为何偏爱女性

专家认为，压力是导致女性劳碌综合症最主要的因素。在面临压力时，男人身体会进入一种对抗状态，会产生睾丸激素，使之变得更加活跃。而女人的体内则会产生氧化反应，她们的性冲动会减少，更容易得心脏病，或引起食欲紊乱。现在的职业女性，承受着很大的工作压力，并且大多数承担着较多的家务劳动，加上女性生理结构的原因，导致女性较男性更容易患上慢性疲劳综合症，包括抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退等。

也许正是因为慢性疲劳综合症症状太像感冒了，所以常不被女性重视，她们一般认为疲劳感是免不了的，只要休息一下就行了。实际上，年轻女性的疲劳感多源于体内的许多失调，这些失调如果得不到及时改善会造成严重的后果。

纤维肌肉疼痛多发于20岁到50岁间的女性。这种疾病可由于外伤或心理创伤造成，比如跌伤或车祸影响到神经系统，也有研究者认为这可能与生物化学不正常有关，比如血清素水平的改变。早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。研究表明，游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到放松的作用。

甲状腺功能衰退是悄悄袭来的，所以超过一半的女患者并无意识，大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅是年龄增大的原因。疾病一旦出现，甲状腺就产生不了足够的甲状腺荷尔蒙，制约了代谢功能，如不治疗，甲状腺功能衰退会损害器官。女性的发病率要比男性高出5—8倍。如果你出现下列症状：异常的皮肤干燥和粗糙，体态变得臃肿肥胖，易患感冒，经血过多，指甲变脆，眉毛变疏等，就应该到医院检测体内甲状腺激素的水平。

慢性疲劳综合症还包括皮肤苍白、头晕、气短、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等。这也是缺铁性贫血的表现。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时，缺铁性贫血极易导致完全贫血。

改变生活方式是防治慢性疲劳综合症的关键

如果你正在经历头痛、失眠、性欲减退、口味变化等情况，你就应该检查一下生活压力状况。职业女性要尽量使生活简单化，把要做的事排个先后次序，不一定要全干完，尤其是注意控制、减缓自己的生活节奏。必要时，可以在医生指导下使用类似抗抑郁症的药物治疗。

运动永远是最佳的健身之道。低强度运动，包括健美操；投入大自然；轻松悠扬的音乐，都是值得选择的。

多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包等，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。

如果疲劳感已经长达半年以上，必须到医院接受身体检查。

还有些病症，职业女性最易得

职业女性，除了慢性疲劳综合症，还特别容易出现以下症状，须引起格外重视。

头痛：经常一跳一跳地头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等，都是导致头痛的直接原因。

易患人群：经常操作电脑的人，佩戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动，打开窗让室内空气流通。

腰痛：除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因：女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。

解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴令腰部温暖、血流顺畅。

眼睛疲劳：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。

原因：佩戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干燥也是导致眼睛疲倦的主要原因。

易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。

解决方法：用眼时要有意识地眨眼，补充泪液。此外，选择适当的眼药水滴眼防干燥。

便秘：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。

解决及预防方法：多吃蔬菜，补充食物纤维；跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；每天清晨喝一杯清水或盐水，有助于胃肠代谢。

休 闲 居 编 辑

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