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年终5类狂人从良记！ 无论你是公司老板或者普通职员，文艺工作者或者it工程师，12月的最后这些天，都会要求自己做个总结，在年终之前了却心愿或者达到目标。时间紧，压力大，end情绪对于正在deadline前加油奔跑的人，e是exhausted(疲惫的),n是 nervous(紧张的) ，d是 disgusting(恶心的),他们会整日念叨这几个词，把自己逼到发狂的境地。 小小狂人，几天过后就是新年了。收拾这些抓狂情绪，赶紧从良，迎接新的开始吧，我们的end情绪，应该是enjoy new departure那样轻松！休 闲居 编辑 加班狂 不加班会死人？ 12小时“出卖”给工作，之后还要不断地给自己增加任务。加班狂大有人在。据最新的调查资料显示，北京居民的平均工作时间现在为7小时52分，已经比很多年前多了几十分钟了，如果加班狂人多了，这个工作时间量会进一步提上去。 个案：别人都在抱怨工作太多，已经无法承受的时候，他还在不断地欣然接受任务。最后一个离开办公室，写完所有的总结，又把明年的计划改了又改，把同事做不完的工作揽来自己做。 在年底精力极度被耗尽的时候，这样的人不是没有，他们看上去精力充沛，一幅雄心勃勃的样子，什么时候都在“战斗”状态，在身边就像颗“定时炸弹”，随时会引爆同事们“嫉羡”的火药库。哪来的那么多精神？不加班你会死啊！ 长期在电脑前工作，不得“电脑综合症”才怪呢！长期只知道卖命工作，生活简单枯燥，不觉得无趣才怪呢！长期淡漠家人朋友，节日里你不孤独地想要发疯才怪呢？ 小编点评：加班狂对于自己的关照有些过于少了。不论时间多么紧张，一定要学会劳逸结合，学会管理时间。工作应该在有序中进行，照顾好自己，不要通过疯狂加班发泄内心的积愤，或者自虐般的劳累令自己麻木。面对一整年的计划，或者最后几天的奋战，都应该充分运用时间管理艺术，安排好工作，完成任务之后，你理应立即得到休整。 购物狂 刷卡刷出快感 信用卡时代，消费无度。看不见现金从手中流逝，觉得自己根本没有花钱。钱包里装着打车费，剩下的都不管了，想买就买，搜罗所有想拥有的物质。 个案：年底也是犒劳自己的时候。消费是件愉快的事情，很多人都揣着自己辛苦一年的“血汗钱”，去商场买快乐了。不用带现金，刷刷信用卡就行，可以把每张卡都刷干净了，可以透支，心情好生愉快。作为一种释放心理压力的良方，shopping成为大多数女人的钟爱。漂亮衣服，化妆品，首饰，鞋包，统统收入怀中。看看衣橱，大部分衣服还没有来得及穿就过季了，要不就没有拆包，自己就像个批发衣服的小贩儿。不过塞满衣橱之后，还是有购买欲望，这种需求就像个无底黑洞，没办法理智，没办法拒绝。 小编点评：心理医生所接触到的“购物狂”不同于我们平时见到的“物质女郎”，她们疯狂购物通常与心理压力过大有关，在心理学上叫做“冲动控制障碍”。通过购物获得心理满足，缓解心理压力，明知所买的东西没多大用就是控制不住。 “购物狂”是种多见于女性的一种心理偏差，称不上“疾病”。对商品有一种病态的占有欲，哪怕是对自己毫无用的，或重复购买的商品，都会不假思索地“大出血”，成为消费习惯。有时候感觉不买点东西，心里就堵得慌。对“购物狂”需要进行行为治疗，纠正过于强烈的购物欲望，加强心理素质培养，力求保持平常的心态，增强控制力，才能使这种心理疾患得以减轻或消除。 跳槽狂 拿了红包就走人 你是不是有点羡慕那个年薪20万的同学？人家辛苦一年可以给自己买部车，你辛苦一年也只是勉强养家糊口。一到年底聘任的动荡期，你的心就开始动荡了。好工作，更适合的工作，收入高的工作，寻寻觅觅中。 个案：没有加薪，没有升职，没有起色，跳槽的欲望年底酝酿，年初执行。你一定在想：哼哼，拿了“红包”就走人！所以这个时候要瞄着新机会，同学朋友都在张开手臂呼唤你，他们的老板需要人，他们的待遇比你好。可以仔细考量一下，确定你可以去还是不去？好不容易有一个“咸鱼翻身”的可能，错过岂不可惜？所以，开始重新制作简历，打探跳槽目标的信息。一边完成手边的工作，一边已经身在曹营心在汉。 小编点评：城市中，跳槽最为频繁的年龄段在25-30岁之间，他们大多数未婚，掌握着一定的专业技术，不怕失业，处于人生追求的上升阶段，有2-3年的工作经验，向往更好的职位和薪水。 从观念上来说，先就业后择业成为频繁跳槽的心理基础，而真正的驱动力在于他们实现自我价值的最大化，变换生活方式，调整工作空间等想法。 频频跳槽总给人造成“神龙见首不见尾”的感觉，看上去颇为潇洒，实则需要很强的心理承受能力，对于每一次择业都是一场赌博，要“输”得起。 幻想狂 明年有车有房有老婆 中学的时候学过一篇英文课文，学了daydream这个词。从此以后，就意识到很多时候自己恍然进入的一种半梦半醒的状态，即“白日梦”。眼睛睁着，脑海里浮现意识中的情节，想怎么安排就怎么安排，像有绝对权利的导演。偶然走神，把想发生的事情都发生一遍，无比满足。 个案：几乎100%的人都会偶然走神，目光呆滞，停留在幻想中，不愿意醒过来。没有完成的愿望，不能达到的目标，毫无根据的臆想，在脑海中真实地呈现出来，看到眼前活生生的成功的自己，有点分不清这情景是回忆还是事实，是虚幻还是真实。因为向往未来的美好生活，内心的驱动力一直处于强势。不过如果给自己定的目标过高，不容易与之*近的时候，就会经常做白日梦。 今年的进步不大，没有实现的梦等着明年实现吧。坐在办公室里，想象账户上的数字多出一个0，明年买车，然后看房，然后美人入怀，什么都有了，美哉！ 小编点评：幻想不是一件坏事情，从激励人们进步的角度来看，它是理想的树立。人们朝着幻想中的情景迈进，有根有据，只需要按部就班地执行。 不过一味地坠入幻想的世界，整日精神恍惚，分不清现实与虚妄，那就比较危险了。幻想症是非常普遍的一种心理障碍，通常表现为沉溺于虚拟的理想世界，并且根据虚拟世界的情景做出推理和判断，与现实脱节。比如身份幻想，以及人际关系幻想，夸大幻想、嫉妒幻想、病痛幻想、钟情幻想等等，在幻想中支配自己的行为、思想、情感。 对于这种表现，家人和朋友应及时发现并引导，通常幻想狂不承认自己的病态，因此应运用认知疗法使其分清虚实，避免陷入狂想。 宿醉狂 换得醉生梦死酒 有人日日郁闷，有人却“夜夜笙歌”。晚上的活动很丰富，在大都市里，该有的娱乐都有了，你想发泄，想找快乐，都有充分的选择。晚上的灯光，配上酒精的刺激，渐渐对生活的压力麻木，只感觉神经高度兴奋，彻夜痛快！ 个案：年底的酒吧生意最红火，各种寻找发泄出口的人都在这里汇集。静吧淡淡的音乐一边抚慰你的紧张情绪，一边让酒缓缓流进身体，让你慢慢体会被酒精刺激的快乐。闹吧则喧嚣异常，音乐劲爆，让你没有空间想自己的烦恼，突然进入只有电子音乐和酒精陪伴的世界。 小编点评：酒精是早期人类最先广泛使用的对心理产生影响的物质，在它的影响下，一些人变得愚蠢、狂暴、友好或者话多；另一些人变得口出恶言或者凶暴，还有一些人变得沮丧。酒精对大脑产生影响的确切方式我们不清楚，但是很明显，小剂量的酒精可以使人轻松并且轻微地改进人的反应速度。 然而，由于人体只能以低比率分解酒精，因此在短时间里消耗大量的酒精会使中枢神经系统负担过度。研究表明，血液中酒精含量为0.10%的个体比酒精浓度为0.05%的人发生交通事故的可能性要高6倍。当体内酒精含量超过0.15%时，思维、记忆、判断、视力都会出现问题，情绪不稳定，同时运动调节能力丧失。 长期宿醉的人最容易引发酒精中毒。大量的饮酒会导致生理依赖和成瘾，对于肝脏的负担加大，影响健康状况。 从良有方 临床心理医生总结，年底是心理疾病暴发的高峰。上述的种种“抓狂”现象，其实都是心理负荷过大，超出了承受能力的表现。如果能通过适当的方式调整情绪，缓解压力就再好不过，一旦压力排解不了的时候一定要进行心理辅导。 觉得看心理医生是一件不愿意透露的私密事，因此和别人说起时躲躲藏藏闪烁其词，要知道在城市生活的人90%以上的都或多或少地需要心理辅导，因为各种压力产生不良情绪，最终导致疾病的占绝大多数。 自我情绪调整——寻找解脱方式—— 心理咨询 在自我调整情绪方面，以下几点生活细节需要特别注意： ●认识自己的压力源，应该清楚，压力是可以选择的，做出明智之举，为自己创造一个简单的生活模式，准点进餐，准时睡觉，坚信自己可以持续按照这个模式规律地生活。 ●接受事实，正确认识压力给自己造成的影响。法国文学家雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”因此自己的心理活动应该朝着良性方向发展，认同“压力也是一种动力”。 ●选择一种易于坚持的运动，比如在健身房跑步或者周末去拉丁舞会狂扭一夜，有乐趣的运动可以唤起你的兴奋因子。 ●客观面对一切发生在你身上的事情，避免情绪化的决定，三思而后行。 ●幽默和大笑都是排解压力的方式，每天对着镜子给自己一个微笑，上班的时候给同事一个微笑。 ●每天做一件好事，“乐善”是对自己内心的安慰。 ●不要过分谦虚，相信自己的实际能力，在恰当的时候表现自己的优点。 ●不要做完美主义者，处女座的你要特别学习控制自己的满足欲。生活中一定有很多的不尽人意，达不到苛刻要求会让你觉得很辛苦。 ●勇敢主动地走出情绪阴影，失恋、失业、失去亲人，你自己都要过活，快速坚强起来，不要沉溺在消沉的状态中。 ●制订健康的饮食计划，补充营养，颜色丰富的水果和蔬菜有助于治疗抑郁情绪。 ●多晒晒太阳，最新的心理研究表明，阳光是治疗抑郁的最佳良方，别总是呆在家里，出去逛逛吧。 |