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一个正常人,一天应该睡多少个小时,? 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 4-6小时 必须睡足7-8小时，以下内容供你参考。 不同年龄人群所需的睡眠时间是不同的，新生儿期至生后3-5个月，每日总睡眠时间约16个小时；6-23个月的婴儿，每日总睡眠时间13-14小时；3-5岁幼儿每日总睡眠时间11-12个小时；6-9岁儿童每日总睡眠时间10-11个小时。其中有一种叫快速眼球运动睡眠随着年龄的增加而逐渐减少，由新生儿期的50%降至少年时的20%。青少年和50岁以前成人每日睡眠时间约8小时。50岁以后平均每日睡眠时间约7个小时。 不同季节睡眠时间是不一样的。一般来说，春夏季节应晚睡早起，一天睡眠时间为6-8个小时；秋季应早睡早起，一天睡7-8个小时；冬季应早睡晚起，一天睡8-9个小时。 睡眠分哪几种类型？ 不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据入睡时间和起床时间，睡眠大致可以分为四种： （1）早睡早起型：晚上10点前上床，早上5点左右起床，是一种被认为最健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人，中午前精神特别好，下午稍差，晚上最差。如果中午适当午睡，将一天精力充沛。 （2）早睡晚起型：晚上10点前上床，早上7点以后起床。这种睡眠模式的人，由于睡眠时间长，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜的睡眠比较浅，不能熟睡。白天精神好，但是到了傍晚后精神明显变差。 （3）晚睡早起型：深夜12点以后上床，早上6点左右起床。这种睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜欢在夜里从事各种工作活动。 （4）晚睡晚起型：夜猫型，深夜12点以后上床，早上9点以后起床。这种睡眠模式的人，多数有睡眠不足的感觉，上午会感到头脑不清，下午会稍好转。 睡眠的类型，主要都是长期的生活及工作安排培养起来的，它不存在明显的好坏差别，主要因人而异，只要能保持充分的精力进行工作生活就无可厚非，但是，如果你每天都精神不振，那么你的睡眠类型可能就有问题了。经过一段时间的调整，你可以改变现在有问题的睡眠类型。 |