失眠怎么办啊!
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  发布时间：2007-10-19 19:04:17

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休闲 居编 辑

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找一个没有骚扰的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做8～12次绵长的深呼吸，必须缓慢均衡。每次吸气都想像把新鲜的氧气带人身体，每次呼气都想像把身体内的不洁杂质推出身体。同时注意你后头及肩膀的肌肉开始放松，尤其是在你呼气的时候，那处的肌肉可以不断地放松、更放松。
然后，把自己的意识集中在自己体内的一点，然后在心里全神贯注地对它说：“感谢你辛苦照顾我这么久，我们现在开始休息了……
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ＰＳ：我的身体会尽情地放松、复原，我的精神体力会全部恢复过来。起床睁开眼睛时，我会充满精力、智慧，去展开新的一天的工作，继续我的学习，迎接新的挑战和欢乐。

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