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骑单车的问题~~~~~~!! 大家好,我先自我介绍一下,偶23周岁,男,2年前买辆小跑车,现在一直骑着它,听说常骑它也属于有氧运动,我有时候没事了就骑个40分钟以上锻炼锻炼,反正最后总能出点汗...可是有个问题也出现了,大家也知道吧,骑跑车的时候身体基本都要向前倾斜一点,我骑的时候总感觉上身一直在向下压,驼着背,毛着腰一样,每次骑完下车后总感觉整个人变矮了一样,是不是跟这个骑车的姿势有关系,总是这样骑是不是对身高有影响啊!!!!!还有骑这种跑车跟健身房的动感单车原理差不多吗?? 高手回答下,最好是健身教练哈哈,百分谢谢拉 ＾＾ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 恩，每天骑跑车40～60分钟是一种很有效的有氧运动，能提高心脏功能，也能减肥哦！ 骑车的时候身体要稍微保持一点紧张，不能悠闲自得的样子，身体太放松的话就有可能驼背。 骑完车后应让身体适当放松，可以做做挺背、扭腰、甩手等简单的辅助性动作。 正确的骑车姿势：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。 |