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指甲特别软,腿抽筋,怎么办? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你缺钙啦！！缺钙会导致肌肉抽筋，而且牙齿，指甲，骨骼等需要钙元素比较多的身体部分会变得脆弱。 补钙很简单拉，多喝点牛奶，起码一天一瓶，多晒晒太阳，吃一些含钙高的食物，比如：牛奶和豆腐，虾皮，海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，不过牛奶比较容易吸收 因为人体自身含有的维生素D是足够的，但要经过日晒才能转化为利于钙合成的活化维生素D，沐浴一天阳光所合成的活化维生素D，足以满足身体数日的需求。所以只要每天抽出一小段时间进行户外运动，既保证了日晒，又有了体育锻炼，而且运动本身也能够增加钙元素的活动，加速其代谢，促进吸收. 如果你这些东西都不喜欢吃，那就吃点白色的钙片吧！！ |