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谁可以提供适合我的减肥方法啊！最好不是药物的阿~~ 我身高160cm，体重95斤，因为我骨架小所以显得很胖~混身上下都是肉肉啊，好郁闷~尤其是腿上和肚子上哦，我原本想锻炼减肥，但是发现不可以，因为我的腿上的肉很硬，好像肌肉，锻炼时腿只会越来越粗，帮忙想想办法，我该怎么办啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 免运动 免吃药 免挨饿 不反弹的方法 减肥的原理： 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖） 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以一个月约减4-5公斤 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方 法。 如果你是认真的 想了解更多请点击http://ilook.tw/nfsb |