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怎样减肥既健康又不用节食？ 怎样减肥既健康又不用节食 我不怎么爱运动^-^！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 第一天 早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 午：熟蛋一只，番茄，茶 晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶 第二天 早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 午：熟蛋一只，西柚一个，茶 晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 第三天 早：熟蛋一只，西柚一个，茶 午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶 晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶 第四天 早：熟蛋一只，西柚一个，茶 午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶 晚：豆腐，芝士，菠菜，茶 第五天 早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 午：熟蛋一只，菠菜，方饱一块，茶 晚：鱼，蔬菜沙律，方饱二块，茶 第六天 早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶 午：生果，水浸罐头鱼，茶 晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶 第七天 早：熟蛋一只，西柚一个，茶 午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶 晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶 这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期，可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。 注意事项： 1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋 2、茶或咖啡不可加糖 3、肉类可烧或煲熟，不能用油 4、鱼可食鱼生或蒸或煎 5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内 6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g 7。鸡蛋要全熟，两只也可 8。任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水 9、方饱的厚度一块约为20mm 10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼 早晚必须纪录体重，就算数目无成绩亦不用担心，十日以后必有惊人效果 由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词，我这里解释一下： 方饱：就是我们吃的那种摆面包片 青瓜：就是黄瓜 西柚：要是实在没有，就拿普通柚子充数吧 b椰菜：西兰花 |