啤酒肚怎么减掉啊？
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  发布时间：2007-10-19 03:17:24

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我这个嘴巴很谗也，又很懒

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


两个方面同时练习才可以缩小啤酒肚
仰卧起坐，练腹部肌肉，每天做50个动作标准的仰卧起坐。
有氧运动，减少脂肪（非常艰苦）
如果有条件，可以去健身俱乐部跑步机、划船机等来做有氧运动。
如果条件不允许，就跳绳吧，不停的双脚并跳，跳30分钟。跳绳是最好的有氧运动了

多吃水果..多運動..酒喝少量...飯照常..
睡眠要充足..這些最主要..

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