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减肥日程表 本人女，19岁，156cm,现在100斤了，脂肪主要集中大腿和手臂处，自己的骨架很小，所以看上去肉肉的，而且显得更矮。希望各位能根据我的情况帮我定一个减肥日程表，最好是在一个月内有显著效果的，谢谢各位了！！！！我的QQ是550705479，有致于减肥事业的MM们我们可以交流哦，请注明减肥二字，谢谢！ 休闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，以下是我本人减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2中午根据一天脑力体力消耗量大小来选择食物,一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4如果有条件可以做些能出汗的有养运动,另外少吃油腻和高糖和高脂肪食物 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6我提供一些我减肥时候常吃的东西：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 7采取以上饮食方法3-7天见效（我自己当例子） 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。祝你减肥成功。（以上内容非复制，全是自己总结）想交流的加QQ 840864848 |