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谁又好的减肥方法？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!! 回答者：花样诗情 - 助理 三级 5-16 20:14 前段时间花钱买了个方子，据说坚持下来很有效果，你可以联系我，QQ251937030我免费给你。记得和我交流减肥心得哦 回答者：945的 - 试用期 一级 5-16 20:29 每天做4小时的运动，可以选择慢跑，再做做适当的肌肉练习，适当控制饮食。多喝水，运动后补充水份。 回答者：shitomina - 试用期 一级 5-16 21:11 建议服用“美国纽士康脂肪燃烧弹”，效果很好，一周就见效，它是一种保健品。 我服用了半个月就瘦了10斤，详情就加我QQ：764032400 回答者：ff天使雪儿 - 试用期 一级 5-16 21:18 到我空间看看，有东东对你非常有效。一个月肯定有效了，而且不是吃的，只要晚上贴在几个穴位就可以，有问题在联系我吧， 空间里有我的联系方式 。 回答者：奥瑞拉 - 助理 二级 5-16 21:24 告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！ 早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！ 我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。 回答者：chaihenan - 高级魔法师 六级 5-17 08:40 是我的话运动减肥就不适合我.因为我太懒了. 所以我减肥都从食物下手. 我试过酸奶+苹果减肥法.即是:第一天只吃苹果.口渴也吃,饿了也吃.不能喝水哦.晚上做做运动也好.第二天只喝酸奶.口渴也喝,饿了也喝.也是不能喝水的. 就这样两天我就瘦了三斤吧,腰瘦特别明显. 最近还试了酸奶+脱脂奶粉.任意两餐半小时前吃.100克酸奶+20~30克脱脂奶粉.搅拌再密封半个小时才可以吃.中午有时候就吃酸奶+一小匙红糖.很饱肚的.几乎不用吃中餐了.不过你饿得受不了的话也可以吃半份中餐.都可以的. 这个方法我十天瘦了七斤.很赞哦.特别是瘦了腰跟大腿..哈哈... 晚上八点过后不要再吃东东了.我连水都省掉了.免得第二天水肿.还有睡觉前半小时搭腿到墙上.坚持20分钟左右.瘦腿很明显的. 一些高热量的,炸的,煎的.不要吃了..注意控制一下饮食.祝你成功. 楼主.看我这么辛苦打字的份上....就.... 减肥药的话就建议楼主吃.毕竟是药三分毒.还是要慎重考虑啊. 回答者：厉娜1985 - 见习魔法师 三级 5-18 17:29 说实话 减肥成效快的一般都不好 容易反弹皮肤也会变差 我用的一般是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 怕减胸可以吃木瓜 如果是肌肉型肥胖 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型 跑完拍打小腿松弛肌肉就行^___^ 回答者：suvianna - 魔法师 四级 5-19 21:11 1.食物分类吃： 建议在同一餐中，醣类、蛋白质、脂肪最好分开来吃，会有不错的减肥效果唷！如果不会区分，就依水果、蔬菜、蛋白质、醣类的顺序来进食，对于热量的消耗大有帮助，能有效降低体脂肪。 2.午餐前先吃水果： 水果富含纤维素，在午餐前先吃1份水果再喝点水，可以有效增加饱足感，而不会摄取过多的热量。 3.摄取适量的甲壳素： 「甲壳素」是由虾、蟹类外壳萃取其中的几丁质、几丁聚醣，可改变血液中胆固醇组成，降低油脂的吸收，有利于减肥。 4.纪录每日饮食记录： 可协助你了解自己真的吃得少吗？了解是否吃得健康，是否有不当饮食。 5.固定的进食份量： 每餐固定的进食份量，可避免暴饮暴食的产生。 6.时时保持愉悦的心情： 很多女性心情不佳时，会吃下份量惊人的食物，吃完后不但没有改变好心情，反而懊悔不已又吃得更多。所以，别让情绪影响你的健康及身材。 7.多吃富含维生素的蔬果： 例如柑橘、葡萄柚、绿色蔬果、深海鱼等，都可以促进身体健康，增进循环与代谢。选择新鲜蔬菜如大白菜、高丽菜、玉米笋、金针菇、香菇等高纤蔬菜，可以促进排便通畅。 8.一天喝足2000cc.的水： 多喝水是瘦身重要的关键！水可维持正常的生理运作，充足水分更可帮助维持好身材，协助新陈代谢进行，有助排泄。身体代谢正常，多的热量就不会成为脂肪，体重自然能维持正常。不过，喝水时请不要喝有甜份的加味水，如果喝不下白开水，不妨切几片柠檬或是橘子加入其中，增加水的香气与味道。 |