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如何在20天内减掉10斤左右 当然越多越好,不只要简单的食谱!最好不要太复杂 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我的亲身经历，看你能不能坚持了，我7天瘦了6斤！！当然可能是我体质的原因。还有就是你能不能接受这种作法了~~呵呵 从现在起每天早餐一个苹果或者一杯绿豆，中餐就是一个苹果，晚餐一杯酸奶原味的。晚上6点以后绝对不进食，开始运动，（我当时是在健身房）先是慢走10分钟，慢跑25分钟，再慢走25分钟，坚持一个小时后，下来跑步机站着休息30分钟，然后做有氧操或者有氧拉丁等有氧运动一个小时，最好跟着教练。 完了后一定要放松休息30分钟，洗澡。 期间零食坚决不能吃，你可以根据自己的需要把苹果换成梨、葡萄、桃等，但是香蕉热量高，适当考虑，稀饭一定要是无糖的，大米小米都行，期间千万不要进食碳酸饮料啊，肯德基啊什么的。 为防止便秘和营养均衡，可以吃凉拌海带、烫青菜、水煮鸡蛋等，要想吃肉的话一定记得选择鱼肉，最好是清蒸的，嘿嘿，我当时就是吃的金枪鱼和三文鱼，生吃的呢 ~~多喝水啊~ 还有就是一定要坚持锻炼，最好每天称体重，了解效果。 最后，一定要坚持！！！ 祝你成功！ |