我要变回以前的身材
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  发布时间：2007-10-19 03:03:01

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我现在天天做着没有一点运动量,而且一到晚上就特能吃,如果不吃痛快就心理很不舒服.我很发愁,怎么办大家帮我想想办法我这几年都长了将近二十斤了,有什么适合一边上班一边减肥的方法,或者晚上在家减肥的方法,我上班的时间很充实没有太多自己的时间所以去运动不太可能.谢谢大家了
休闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

饭的吃法很重要。少吃米饭，多吃菜，少吃荤的。每顿只吃六分饱，吃完至少要站半个小时。
早餐不吃米、面类的，只吃高营养的，如豆浆、酸奶、香蕉、鸡蛋。这样避免摄取糖类。午餐正常吃各种菜，只是主食少吃。晚餐一定要从简，越简单越好。要“早餐吃的像国王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像贫民”，这样不但能减下肥，也有利于健康。
至于运动，在家不太方便，也只有做做操、跳跳舞了。我想业余运动一定比控制食量来的慢，所以还是掌握一下吃的吧！

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