减肥塑身 |
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谁知道最快的减肥方法? 我要减肥... 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你要不伤害身体，那最快的速度是平均每周减1公斤，每月减重不超过自身体中的6%！ 比这个还要快的话，那就肯定是伤害身体的咯！ 看你自己把哪个看得更重了，健康是一切的根本！ 1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等） 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！） 以上是医学上认为健康的减肥方法 一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！ |