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则样能变瘦的啊 则么样才能瘦啊？不去健身房的，看起来是要很自然的。 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.晚上喝酸奶是有助于减肥! 但是需要选天然发酵的乳酸菌酸奶!~ 还有一个好方法就是晚上睡前喝50毫升红酒加上100克上诉酸奶会很有效果! 2.只吃水果和全麦饼干 3.一天只要一盘生菜沙拉 4.不吃零食，只吃水果喝果汁 5.吃素慢慢消瘦 6.只吃海鲜与果蔬 7.，睡前食物有4个选择：其一可以是一个大苹果，因为苹果只有一百多的卡路里，而且营养丰富。其二是泰国番石榴，其三是番茄；其四为杨桃，但一定要记住，是在睡前4小时吃。 8.出外用餐时，必定向侍应生要一杯热开水，将太过油腻的菜肴先放进热水稍微浸一浸，以此去掉油腻，使食物吃起来较为健康。 9.若希望有效的消瘦下来，每星期运动的时间不能太短，也不应草草了事，最好是维持每周运动3次，每次30分钟。 10.就是减肥操了!~~ 都是明星用过的方法一定有效!!~ |