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为什么我胖不起来 胖不起来 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： “瘦人有瘦人的苦，皮肤黯淡无光泽，由于缺乏油脂滋润，小细纹也早早地爬上了额头和眼角，胸部也是平平的‘飞机场’，严重缺乏女性魅力，其实我想长胖的心情和你们想减肥的心情一样迫切啊，为什么我就是长不胖呢？” ２４岁的小俐身高１米６６，体重只有４７公斤，为了这个体重，她可是伤透了脑筋。读大学时，同寝室女孩们都在减肥的时候，她每天３餐定时定量，晚上还要雷打不动地吃夜宵，零食小吃更是不离嘴。别的女孩都是把钱花在买衣服上，而她全都花在了吃东西上，体重还是偏偏不长，弄得同寝室哪些喝水都要长胖的女伴们简直是又羡慕又嫉妒。 工作了，每逢有陪客户吃饭的机会，同事都把她推出去，让她和哪些大鱼大肉，高脂肪高热量的食物去亲密接触。但是，不管怎么吃，小俐就是胖不起来，体重始终在５０公斤左右徘徊。她很无奈的对朋友说：“瘦人有瘦人的苦，皮肤黯淡无光泽，由于缺乏油脂滋润，小细纹也早早地爬上了额头和眼角。胸部也是平平的“飞机场”，严重缺乏女性魅力，其实我想长胖的心情和你们想减肥的心情一样迫切啊，为什么我就是长不胖呢？” 胖人们羡慕瘦人们怎么吃也吃不胖，瘦人们却羡慕胖人们一吃就胖，这真是各人有各人难念的经啊，如果体重能随心所欲按自己的想法增减那是一件多么愉快的事啊！可惜，世上没这么轻松的事，所以体重的控制还得靠自己的努力。 造成人体瘦弱的原因有许多种，从医学角度而言，人体消瘦分为脾胃性消瘦，因脾胃吸收功能低下，营养不能充分吸收，导致身体瘦弱。 病理性消瘦（由疾病引发所致），导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 复合型消瘦脾胃性与病理性消瘦合并所致。 精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，也是造成瘦弱的直接原因之一。 饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分。 遗传和内分泌因素，在遗传、内分泌等因素影响下，其家庭成员都比较瘦，但是没有器质性疾患，精力也很充沛，完全能胜任学习或工作，但易患各种慢性病。 根据人体消瘦病因，科学增肥应有较强的针对性，病理性消瘦必须找出原因，积极消除原发疾病，脾胃性消瘦则应从“培补脾胃”着手，服用一些健脾开胃的中药制剂，通过增强食欲、帮助吸收从而达到增加体重的目的。精神因素和饮食因素就要调整情绪，舒缓压力，改变自己不良的生活习惯，补充充足的营养成分。只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外， 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰满起来。当然，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只有饮食营养全面，才能利于消化吸收。 还应保持充足而良好的睡眠。睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 |