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16岁女生保持体形．．急求！ 我快16岁了．．今天夏天一直坚持跑步锻炼和少量的节食（尽量少吃油炒和猪肉．，晚餐吃全麦土司和酸奶水果之类）．． 现在开学了，学习不算太忙，但每天都得11多睡觉，早上5点多起床，本人觉得不太累．．很习惯．然后现在每天6点就吃早饭．．大多数都吃全麦土司和酸奶，然后每天都有带一些水果（枣，苹果和梨）到学校去，超爱水果．所以每天早中晚都会吃1些水果，中午是12点吃饭，有时候在学校吃盒饭，这样吃饭比较多了．但另一部分时间就从家里带一些红薯或者玉米馒头（红薯大约1个，馒头一个） 之类的东西去吃．妈妈有时候会给我带一些牛肉或兔肉（大约4～5片） 还有一个煮鸡蛋和低脂牛奶． 我的中饭有时候就吃一个玉米馒头，几片肉和一些水果． 晚饭在5点的时候吃，吃1个红薯和一个煮鸡蛋和低脂牛奶． 晚上回家大约7点半．．妈妈一般会叫我喝一碗绿豆汤或者银耳汤． 然后我在9点半的时候会跳绳10分钟左右，做20＋个仰卧起坐． 11点才能睡觉． 请问： 我暑假减了8斤，现在体重49KG．身高大约158＋．（有点胖诶） 这样吃和运动会恢复以前的体重吗．？是动得不够吗？ 请给出关于饮食和运动的建议（要健康的方式） 拜托了！我会追加分数（如果我满意） 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你不用这样吧?我和你一样大,我也想减肥,不过我们现在都还在长身体,还是先不要减为妙.因为如果现在因为减肥而搞得自己营养不良的话你以后会后悔一辈子的.我14到15岁的时候一下子减了20多斤.其实你现在的饮食和运动我觉得还算合理.减肥没有什么奥秘, 最最重要的就是 毅力!!! 只要你能把你这个饮食计划坚持下去就一定能行!记得要加强营养哦,别加强fat就行啦. ps:还有减肥不能不吃饭,不吃饭反而瘦不下去.原理嘛就貌似着火要有东西可以烧,脂肪燃烧也要通过米饭这种东西来燃烧的嘛.具体的我也不是专家也解释不清楚,问一下你的生物老师好了.他应该能给你解释清脂肪与饭之间的关系的. 祝你成功!加油! |