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我想知道怎么才能减肥 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 优酪+绿茶粉 一个月减20斤瘦身又美肤的食疗 一、早上起床后，优酪＋绿茶粉 每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！） 具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起（不过大家要有个心理准备，说搅拌完了的东东样子会很恶心） 外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品！不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一路狂奔到WC！ 二、三餐安排 早餐：不吃，或吃个苹果就可以了；中午：一个菜一两饭；也算正常吃饭；晚上：多吃菜，饭少半碗或不吃，再加点水果； 备注：每天的饮品是白水或茶！ 三、运动减肥 每天也不做运动，也就是骑车上下班，加起来最多1个钟头。虽说工作比较忙，但也属正常范围之内！ 专家建议：如果你做的是专门登车运动，那么运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。 不管怎么说吧，这个方法真是好有效，而且很明显的皮肤好了，优酪乳对身体很好的，脸上的雀斑都淡了好多！ |