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多吃饭会长胖吗? 饭的营养到底有多少呢.....多吃会不会长胖丫? 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 呵呵，这个问题很实际，很多人不知道米饭的营养有多少啊！！ 其实，按理论上讲啊，饭多吃会长胖的。因为饭的里面主要含的是淀粉，在生物里，脂肪、蛋白质、糖、三者可以相互转换。 当脂肪、蛋白质充足的情况下，多吃进的饭不会很快被分解，就会约集越多，最后转化为脂肪，就是所谓的长胖。 相反，在脂肪或蛋白质不充足下，就是在正常的饿了的情况下，吃进的饭就会转化为脂肪，最后被消耗就不会长胖！！ 在现实生活中，只要健康饮食、搭配饮食，适当锻炼，多吃点也不会章胖的！！ 饭不能多吃，多吃菜可以，米饭中的蔗糖量是很高的，所以多吃饭的人很容易胖 人身体每天所需要的碳水化合物50%多都是来自米饭。 但并非只有米饭才含有碳水化合物 给你个建议，多吃些含蛋白质，高纤维，高钙，低糖，低盐，少油（尤其是动物油） 每天吃饭，保证４口蔬菜，一口肉，但不要多吃 |