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什么水果吃了能减肥.? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 说到减肥，相信很多人并不陌生，您也许会说，不就是少吃多运动吗？可是你知道应该怎么样少吃吗？是不是像有的朋友一样每天都只是苹果充饥，哪怕饿得眼冒金星、浑身无力也在所不惜？ 可能有人会选择绝对的少吃节食——干脆以苹果代餐，最初都觉得减重效果良好，但是很快就到了“瓶颈”状态，再怎么少吃，体重也纹丝不动，这是因为过度的节食只会使身体保护性降低需要——基础代谢水平下降。当其只是回复以前的普通食量，由于机体保护性 “节约能量”的倾向继续，此时也会相对能量过剩，所以有些人甚至会比以前更肥胖———这就是节食后的反弹。因此，吃得是否过量不是以个人对饱的感觉来衡量的，也不是一成不变的，关键取决于食物提供的总热量与身体自身消耗间的平衡。 所以，在减重期间，我们反对近乎“绝食”的控制饮食，而要聪明地选择食物。尽量避免以下食品：煎炸食物、碳酸饮料、奶油黄油奶酪、膨化食品、酒类等，因为这类食物都属于高脂肪或高糖分的，产生热量很多而其他营养素如维生素含量甚低。经常选择这类食物，就会在您不知不觉中，能量过剩了。 无论是什么减肥，一定要符合健康减肥，所谓健康减肥就是一定不能以损坏身体健康为代价来减肥，而且一定是要在营养全面并且均衡，一定是减的纯脂肪的情况下。 归纳起来有三点：根据世界为生组织（WHO）定义，所谓健康减肥一定要符合三个标准 一：减的一定是纯脂肪，并且要保护水分和肌肉。 二：减脂肪的同时增加肌肉，（提高肌肉的精致度和紧密度，以及它的弹性度，防止减后皮肤松弛） 三：减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能，（而非仅仅是不明显的伤害身体） 减肥，首先要注重体脂肪的降低，其次是体态的变化，最后才是体重的变化（减肥不能节食，减肥不等于减重）。 如果你是认真的想减肥，我可以帮助到你健康安全的减下来。可以于我联系：QQ：605313671 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们今夏将热情转移到了番茄身上。 “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。每100克番茄含有16大卡热量，即使吃一个中等大小(250g)的番茄，也只有40大卡的热量，相当于一碗饭的1／5。同等重量的苹果则含有107大卡的热量，相比之下番茄的热量还不到苹果的一半。一般以饭前吃一个中等大小的番茄为基本做法，也可用180－250cc的无盐番茄汁来代替，如还原番茄浓缩汁制作而成味全番茄果蔬汁。 |