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不减肥老公不要我了，帮帮忙吧！！！！ 我现在身高158体重140，请大家帮帮我吧！！！！我是东北的小姑娘，现在正好有两个月的假期，希望大家能给我一个详尽的计划，平时我是不运动的，还有，我控制不住自己的嘴，也对自己减肥失去了信心，刚好现在有两个月的假期，大家能帮我制定一个适合在东北家里减肥的计划吗？能让我两个月减20斤就可以了，拜托~~~~帮帮我！！！！ 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 唉 楼上那些 都是复制过来的 没一点技术含量 我说一下我目前的 减肥方法吧 我也是140 呵呵 目前正在减肥 快一个月了减了13斤 第一 不动是不行的 必须一周有四到五天做一个小时的运动 跳绳跑步 都太乏味 而且会让人的线条不美 建议跳舞或者健美操 我个人喜欢一个人在家里 放着音乐跳 比如肚皮舞什么 难看没关系 又没人看 主要是运动到 以前 不常动到的地方 而且 运动完了 一定要有拉伸运动哦 不然线条不美 第二 少吃 但少吃 很痛苦 所以我卖了魔芋胶 TAOBAO上有卖 是健康食品 泡出来像果冻 不难吃 100G才有0.1G的脂肪含量 棒吧 拿它替代米饭 第三 黑木耳粉 哈哈 绝招哦 TAOBAO上也有卖 我实践证明 他有效 虽然不像书上写的那么厉害 但是也很棒了 就是难吃点 呵呵 饭前半个小时泡水吃 第四 水果就吃苹果 和一些含糖少的 水果 每天都要吃点 但香蕉之类的就表吃了 第五 零食一定不能吃 小饿的时候 就泡点魔芋胶吃 那是能膨胀100倍的食品 吃一点 就不饿 但也绝对不会涨肚子 前提是 不要吃太快 吃的太多 呵呵 第五 油要控制 菜 随便吃 但炒菜的油要少放 油可是很可怕的东西 我看你说 你控制不了自个的嘴 那魔芋胶 可是必备的 饱了 还有啥想吃的哈哈哈 出门吃饭？ 嘿嘿 也带上魔芋胶粉 吃饭前 就吃上点 胃小了 嘿嘿 就装不下太多的东西了 但有一点是至关重要的 就是吃饭要慢 这道理嘛 我想你一定知道 只是强调 吃饭要慢 刻意的慢 很重要哦 好了 祝你跟我一样减肥小有成功 穿上漂漂的衣衣 也~~~~~~~~~~ |