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怎样才能有效的减腿 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 侧躺,然后腿尽量往上提~! 每条腿每天做30-40下, 只要坚持下来就会瘦很多~! 网上说的太多了，其实最有效果的是毅力+运动+饮食上的调节,千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很容易反弹的。介绍几种方法希望对你有用处: 1原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 3晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 4喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 贵在坚持嘛！只要你坚持我相信会有适合你的方法的～～～～～～～～ |