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大家看我的减肥方法科学不有效不 我现在21岁，身高164（不穿鞋子），体重112斤，身上不结实，脸部肉很多很显胖。 我每天吃低卡的东西，早饭吃低糖饼干喝杯豆浆，或者去食堂吃一个鸡蛋一碗粥。中午正常吃学校食堂的2分菜（1分只要4、5口就没了），然后不吃米饭面食，吃玉米饼或者喝小米粥、玉米糊。晚饭吃一份菜一碗粥或者糊。 然后每周有4天晚上9点左右去跑步，慢跑加快走，每次一小时，一次4800米。 此外我喜欢喝茶，平时喝绿茶或者普洱茶。 大家说我这样对不？还有什么需要完善的地方？还有跑完以后怎么放松啊？此外我发现胸部变小了，怎样在我运动节食的时候不瘦胸呢？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 同等量的小米粥、玉米糊热量比米饭高多了``` 可以考虑吃回米饭.. 而且你不属于胖..没必要这样虐待自己```多多运动比较适合``` 慢跑改为都快走吧..貌似慢跑会让你小腿强壮啊`~~ 关于你的胸``那个好象先天的比较重要``就是说如果你本来是应该胸大``就算减了肥也不会小很多``所以那个没有什么办法控制... |