多吃水果对身体有好处吗？
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  发布时间：2007-10-18 07:57:58

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请大家帮忙解释一下。。


休闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


人有不同的体质，水果也有不同的成分和特质。好比人的体质有寒热，水果也一样。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。

　　那么，要选择吃什么水果才好呢？

　　你可以从三个方面考虑：看个人的健康状况、看水果的颜色、看水果所含成分。

　　吃水果看疾病

　　１冠心病、高血脂病人

　　宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果，因果中含维生素C和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。

　　２糖尿病人

　　菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔枝、柠檬等富含果胶或果酸，能改变胰岛素的分泌量，使血糖下降。

　　３肝炎患者

　　宜吃富含维生素C的水果，如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、梨、苹果、草莓等。

　　４呼吸道感染病人

　　尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、润肺、止咳的水果。

　　５高血压、动脉硬化病人

　　哈蜜瓜钾含量较高，但又不含钠及脂肪，有助于控制血压。橙、山楂、枣、橘子含丰富维生素C，可降压、缓解血管硬化。柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

　　６心肌梗塞、中风的病人

　　宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果；不宜吃柿子、苹果等水果，因果中含鞣酸，会引起便秘，使病情加重。

　　吃水果看颜色

　　橘色：柑类的橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用约为胡萝卜素的5倍多，并含丰富维生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。

　　紫色：是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能。代表水果有葡萄和李子等。

　　红色：红色的根源为类胡萝卜素，它能抑制促进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，甚至还具有防止老化的作用。代表水果有苹果、李子、无花果、桃子等。

　　黄色：黄色素是一种黄酮类，具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症、老化有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。

　　吃水果看成分

　　苹果：苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健；患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。

　　香蕉：香蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿病人应少吃。

　　柑橘：柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火，引起口角生疮、目赤肿毒、诱发痔疮。

　　西瓜：西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。

　　荔枝：荔枝连续大量地食用，会使人脸色苍白，产生头晕、

　　心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。

　　柿子：柿肉含有大量的单宁、柿胶酚，单宁收敛力强，故便秘症患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易产生柿石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。
参考答案：许多水果都可以补充维生素
参考答案：夏季是吃水果的黄金季节，水果不仅含有大量纤维，而且还有许多维生素，所以，吃水果对身体很有好处。然而，不能因为它们对身体有益，就毫无顾忌地吃起来。

　　对一些患有疾病的人来说，吃水果更要注意。而那些正在减肥的人吃水果也要有选择，最好少吃苹果和提子，因为前者高热量，后者高糖分。市场上水果的种类很多，它们的营养组合也各不相同，所以，吃水果也要做到心中有数。

　　一般情况下，只要根据高纤维和低热量的原则吃水果，就能达到促进身体健康的目的。据专家分析，水果不但含有一些基本的纤维，还含有维生素C和胡萝卜素等物质。衡量它对人体健康的价值，主要以它含有什么样的营养素为标准。专家建议，身体正常的人每天吃水果的数量，最好控制在两个到三个，吃得太多，不一定会对身体有好处。

　　如果可能的话，水果最好连皮一起吃掉，这样可以吸收更多的纤维。水果切开后最好立即吃，如果保留时间过长，部分维生素C就会流失于空气中。

　　水果虽然天然又健康，但并不是所有的人都能吃，比如，一些对水果特别敏感的病人吃水果时就需要特别注意。为了防止意外发生，医学专家对患有下列疾病的人吃水果提出了建议：

　　糖尿病。水果含有一定的糖分，但糖尿病人并不是完全不能沾口，只要适合的时间及水果便可。糖尿病人宜在饭后进食水果，切勿在餐与餐之间进食，否则会令血糖急速上升；不宜选择高糖分、低纤维的果类，如荔枝、龙眼等。

　　胃病。有胃病的人不宜空腹吃水果，更不能吃酸性水果，例如橙、柚子、奇异果等。否则，过多的胃酸会伤害原本就不健康的胃，让病情加剧。

　　肠胃炎病。患有这种病的人，最好不要吃水果，因为很有可能导致呕吐、腹泻。

　　心血管病。由于心血管病人在日常生活中必须严格控制体内脂肪的含量，所以椰子等水果，以及它们的副产品，都应该避免进食。

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