每天睡多少个小时最好?
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发布时间:2007-10-18 04:15:06
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休 闲 居 编 辑
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不同年龄人群所需的睡眠时间是不同的,新生儿期至生后3-5个月,每日总睡眠时间约16个小时;6-23个月的婴儿,每日总睡眠时间13-14小时;3-5岁幼儿每日总睡眠时间11-12个小时;6-9岁儿童每日总睡眠时间10-11个小时。其中有一种叫快速眼球运动睡眠随着年龄的增加而逐渐减少,由新生儿期的50%降至少年时的20%。青少年和50岁以前成人每日睡眠时间约8小时。50岁以后平均每日睡眠时间约7个小时。
不同季节睡眠时间是不一样的。一般来说,春夏季节应晚睡早起,一天睡眠时间为6-8个小时;秋季应早睡早起,一天睡7-8个小时;冬季应早睡晚起,一天睡8-9个小时。
感觉自己精力充足OK
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