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晚上通宵对身体有什么危害呢.? 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： “日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命； 熬夜的危害 1.精力消耗： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。如果没有及时的休息，调解恢复，因为没有睡眠让身体来清除留在体内的有害物质， 因而这些有害物质对身体的伤害将是永久性的。不要以为通宵后，白天睡一觉就能使身体复原；而长期通宵更会使这些伤害积累，使身状况每况愈下。 2消化系统： 消化系统的工作，白天晚上是差不多，如果超过5个小时以上吃不东西，胃液就会开始损伤胃粘膜，如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大，经常性的通宵，更会直接导致胃病。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的， 由于晚上，通宵时场所，一般不会有什么比较好的食品供给，所以如果准备通宵，要准备一些比较好的食物，含水量比较多的，最好能带一些水果，不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。 3免疫系统 美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 4视力：注意 危害最大。 熬夜对于视力的损伤几乎可以说是摧残性的；眼体是可是人的生活中最重的器之一，却也是最为脆弱的器官，因此需要加倍的呵护；由于人眼结构的特殊性，长时间用眼，尤其在灯光长时间用眼，极易导致用眼疲劳，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操，眼睛疲劳时，不要用力去揉眼睛，经常性用力揉眼，容易对眼球造成挤压，这对视力是很有影响的，否则后果严重。即便是如此，通宵对眼睛带的损伤仍然无法彻底消除，通过的人都知道，通宵后，眼睛看东西是很模糊，这是假性近视的前兆，如果不注意休息保单，近视眼睛很快就会爬上你的鼻梁。 5皮肤： 这应该是女性朋友最关系的方面。 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是女性上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 鉴于通宵熬夜以上诸多危害，请各位自觉拒绝熬夜，不要以为自己年轻身体好，熬一次夜没什么关系，熟不知道你却是在慢慢透支的自己的身体。一次通宵，通常连续休息一周，都无法使身体完全复原。本人现在的身体状况，就是吃了通宵的苦头，因为当年的身体实在是太棒了，我想很少有人会象我这样，连续10多年什么病都没有，都感冒都不得的吧？繁重的工作，两天一个通宵，通常是通宵后又接着干活，无规律的作息，很快就会使身体衰弱垮下去。虽然我现比较注意，不再会再去玩通宵，也比较注意锻炼，身体也算比较好，但已经无法象以前那样了。现在玩很少会那么疯狂，要玩我情愿白天请假玩，也决不会通宵，白天请假也只是少一天的工资而已，而通宵却是在透支健康，给身体带来的是硬损伤。 |