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三餐都吃什么吃多少--营养又低热量的-- 是这样的--要么吃的不停--要么不吃 我减肥快一年了(今年18--162CM 40KG)--瘦了快25斤了,减肥期间吃的少但什么都吃,现在月经不来了快半年了,喝了几副调经的中药,现在还是没来,还去医院抽血检查血常规,都很正常---要怎么办呀--增加营养又不会反弹呢--特别是月经 问题--是不是只有恢复原来的体重月经才会来呀 一天三餐怎么吃呢--吃什么好呢--不要一吃就反弹－－－有健康的食谱吗---我好象出现了点心理障碍---总怕吃多了---一吃就没完没了--昨晚一口气还吃了7个梨子--怎么办呢--- 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早上：有时间的出去跑跑步或散散步，回来后喝一碗牛奶麦片粥，可以多放点麦片，来当早餐，如果怕饿可以吃点无糖全麦面包。记得牛奶麦片粥里要放两勺蜂蜜。 中午：尽量多吃菜少吃面食，菜也不要太油腻，如果没办法吃清淡就用小碗装点水放旁边把菜涮涮吃。 晚上：尽量不吃面食，吃点青菜和瘦肉。水果也要吃点补充维生素。晚上早吃饭，饭后出去走走。不要倚在沙发上不动。 这是看了两年《女刊》自己总结的方法。还不错，不是很痛苦，还蛮有效！需要坚持才有效. |