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怎样排毒最有效? 如上 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 第1-2天 1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁 2.早餐：1个水果 3.上午：少量干果 4.午餐：1碗糙米饭 2份蔬菜 5.下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道) 6.晚餐：1份蔬菜 7.睡前：补充维生素 专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。 第3-7天 1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁 2.早餐：麦片粥 1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉 3.上午：1个水果 少量干果 4.午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥 2份蔬菜 1份鱼 1份豆类 5.下午：1个水果/1份水果沙拉 6.晚餐：1份蔬菜 1份鱼 1份豆类 7.晚上：1个水果 8.睡前：补充维生素 专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。 |