头颈部保健按摩
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  发布时间：2007-10-30 09:59:40

    1、浴面：两手擦热，手指并拢，手掌摊开，紧贴面部，以双手中指的指腹部为先导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始，沿鼻柱两侧缘向上推擦，经目内眦、眉头等处到达前额部，然后两手左右分开，横推至两鬓，两掌心也随之掩眼而过，由两鬓再向下，经过颞部的太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁的原起点处（迎香穴）。

    功效：有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神及美容等作用，可用于防治感冒、头痛、近视、鼻病、胃病、神经衰弱等症。

    注：用搓热的双手熨擦肢体，称之为“干浴”，是保健推拿中的常用手法。干浴法除用于头部之外，还可应用于上肢、下肢、项背、胸胁、腰骶等处。

    2、擦鼻：用两手中指指腹擦鼻的两侧，由攒竹至迎香。

    功效：可通鼻开窍，用以防治伤风感冒和鼻窦炎。如重点擦迎香穴还可以治疗习惯性便秘。

    3、按耳：空握拳，两大拇指屈曲，以拇指背侧所突出的指间关节为接触点，按揉两耳耳屏前方的凹陷处，然后再用拇、食两指对合摩揉两耳耳廓。

    功效：有通窍聪耳、醒脑宁神等作用。可防治耳鸣、耳聋、牙关不利、失眠等症。

    4、鸣天鼓：两手掌掩耳，食指叠于中指指背之上，再下滑使食指轻轻敲击枕部近风池穴处，耳中可听到击鼓之声。

    功效：经常施为，可起到健脑、安神、聪耳等作用。

    5、运顶：五指略为张开，按于额上，由前向后，顺手运顶摩发，宛如梳头之状。

    功效：五指分开，正好作用于分布在头顶部的五条经脉，头颞两侧又是胆经的分野。所以运顶可以疏通气血、散风行湿、清泄肝胆之火，防治头痛、头风、高血压、失眠、神经衰弱、遗尿等症。

    6、抹项：两手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分分别安置于后枕骨下项后大筋（斜方肌）外两侧凹陷处的风池穴，后沿着脊柱，由上往下按抹数次。

    功效：常用以防治感冒、头痛、头风、高血压、眼病、耳鸣、颈项板滞不舒、神经衰弱等症。

    注：风池穴为体表的“感风之所，治风之穴”，用力按抹，可祛头面之风，散巅顶之寒，息肝胆之火，清耳目之热。

    7、摩目：目微闭，将食指、中指、无名指指腹分别从两眼睑内侧沿上下眼眶边缘轻轻刮摩至外侧各10次，然后睁开眼睛向前方眺望，上下左右转动各5次。或每天行“眼保健操”若干次。

    功效：能增强视力，消除用眼疲劳，并对近视、远视有一定的预防作用。

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