保健养生 |
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怎样才能让自己的身材好呢??? 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 多锻炼,多吃蔬菜 这是很多人都很郁闷的问题，也是很多女生毕生追求的大时间之首位！ 怎样让身材更好一点？ 其实大家都知道做法，只是没有人坚持到底。。。 我就是用这种方法瘦下来的，效果非常好！不过……，我是坚持了一年的时间后才看到效果的，现在也还在坚持。 运动，最好的方法。无论你是跑是跳是飞（？）是怎么的，你运动了就成。开始的时候不要一次运动太过量，这样身体会适应不了，慢慢的将时间延长就可以，我选择的运动方法是跳舞，直到跳到自己大汗淋漓。（我现在一般跳两个小时，你一开始不用太多。） 然后就是多吃蔬菜水果，我现在一天吃掉五个苹果。最好在饭前，饭后半个小时内不能吃苹果，因为会影响消化。。。 饭后不要马上坐着，至少要保持站立半个小时，让食物完全消化，以免腿上长肉。 我也不知道怎么，三年前就很讨厌吃油和肉，现在也是以清淡为主。我只要以吃肉和油就会觉得恶心，所以吃得很清淡，这种饮食习惯其实对身材有很大帮助的。。 最主要还是要少吃，尤其是少吃油类食物，菜里不要太多油，而且外面的油炸食品也尽量少吃，一定要注意自己的饮食习惯。 每顿饭吃七分饱，但是，早上一定要吃得饱！因为一天的能量全部是由早餐提供的，不用担心早饭吃太饱会不会发胖，因为早上是一天的开始，有的是时间消化食物。其他两顿是到半饱，尤其是晚饭千万别吃太多，最好喝粥。。 其实说这么多，有不有效还是要看你坚不坚持得下来。如果你坚持不下来，那么想瘦是不可能的。。什么减肥药减肥茶，都是在扯淡。。别简单的坚持几天，好吧，就算你坚持了几个月然后又不练了，给我嚷嚷着没有效果，那可不怪我，是你自己不坚持。。。 想要美丽，就一定要付出代价的。。。 |