带孩子造成自身睡眠障碍，如何恢复？
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  发布时间：2007-10-20 06:02:20

>>>>>>>>提问

我两个孩子（3岁和1岁）晚上都跟我睡。孩子都是母乳喂养，而且小时候，他们夜里睡眠十分差，交替醒来，早上又总早起，几年下来，孩子大些了，睡眠仍时好时坏，我却失去了原来质量很好的睡眠。现在我入睡困难，好像整夜都无法熟睡，随时可以醒来，而且一下醒透，进入准备“作战”状态。即使孩子不醒，我也已经习惯不让自己深睡。白天有时可以累得眼花头晕，但要弄孩子家务，无法睡觉，晚上却又睡不着，头发都脱落好多，十分痛苦。睡前吃热牛奶等都试过了，没有用。
不知是不是肾亏？吃些补肾的药有用吗？吃睡眠药可以吗？吃了又怕万一晚上孩子又闹，我却因为药物醒不过来怎么办？看了一些解答睡眠问题的文章，却好像不适合我的情况。像我这样的，还能恢复到生育前一觉不醒到天亮，可以一睡九，十个小时这样的睡眠质量吗？原来请行家指点。谢谢。

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好！首先祝你身体健康！出现如此症状，考虑为辛苦抚养孩子引起心理因素所致。在这里又一次弘扬了母性的伟大！
以下我来给你谈谈关于“失眠食疗”的问题。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
“是药三分毒”，以下给你介绍几则成功治疗“食疗”的食疗验方：休 闲 居 编 辑
1. 取食醋1汤匙。倒入冷开水1杯中饮之。本方可以催眠入睡并致香甜。
2. 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，本方适用于经常失眠者，有令人入睡的疗效。
3. 取藕粉适量，可常服；或取藕、蜂蜜适量。小火煨炖食用。
4. 用党参、当归各25克，猪心1个。猪心切开，装入党参、当归同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤。本方适用于心虚、多汗、失眠者，有良效。
5. 取猪瘦肉100克，芭蕉根50克。同煮服用，本方适用于高血压而致的失眠者。
6. 用龙眼肉10克，红枣(去核)5个，蒸鸡蛋1个。食用，每日1次。本方适用于血虚失眠者。
7. 用猪瘦肉100克，芭蕉根50克。同煮服用，本方适用于怔忡不安而失眠的病人。
8. 用莴笋浆液1汤匙。溶于1杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。本方适用于神经衰弱的失眠患者。
9. 取苹果1个。临睡前吃；或在床头柜上放上1个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
10. 用洋葱适量。捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
爱心提示：以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

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