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怎样才能改掉晚睡的习惯 我总是很晚才睡觉 因为不到凌晨4,5点根本没有睡意 有时吃安眠药都不管用 而且我晚上一醒了就再也睡不着了 请大家帮我想个办法 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 人的最佳睡觉时间是十点至十二点左右，如果这时候你不睡觉的话，你在其它时间段的睡觉质量就很差，保证不了质量也就造成你晚睡，怎么睡也觉得不舒服，以此类推，恶性循环，所以在十点左右你要做好睡觉准备，洗个澡，喝个牛奶，最好来个薰香，让身体做好睡觉，睡觉前不要进行过于刺激的活动，让心情平缓，想像自己在摇篮里，还有早晨要早起，早睡早起好习惯嘛！ |