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如何让自己更健康？ 健康是快乐之本． 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一般情况下，人的自信心会随生活的变化而发生改变，尤其人到中年后，许多客观因素都在一定程度上影响着人们的心理感受，比如离婚或丧偶、子女长大离开家庭、失业或退休、疾病或身体机能的衰退，以及容颜的衰老等。我们把种种负面影响称为“中年心理危机”。那么，如何能在中年时期顶住压力，坚强地面对生活中或大或小的变故，并能在较短的时间内调整好心态，积极而乐观地过后半生呢？ 一、治疗心理疾病不要排斥药物 在心理疾病中，焦虑和抑郁是比较常见的症状，也更容易被人们轻视，因为这些病症往往被看成是由外在因素导致的一些负面情绪，是可以靠解决外在矛盾而缓解的。其实，严重的焦虑症和抑郁症单靠心理治疗远远达不到治疗效果。这些心理上的病症都有通过身体表达精神的特点，有的可能通过心脏、脑血管反映出来。在这种情况下，使用药物治疗往往见效快，效果好。焦虑症状和抑郁情绪在化学药剂的作用下逐渐消失。 二、学会幽默 具有幽默感的人到处都受欢迎。幽默是一种智慧的表现，可以化解许多人际冲突或尴尬情境，往往能使人怒气难生，心胸变得豁达，人们在笑声中缩短了彼此之间的距离。 三、晒太阳可提神 在你心情阴郁低沉的时候，不要躲在屋子里，而是走到户外，接受明亮温暖的阳光照射，可以改变心情，让自己乐观开朗起来。 四、保持良好的人际关系 要保持良好的人际关系，情绪乐观，能够自得其乐，并能自我消除怒气。态度和蔼，乐于帮助他人，愿意与人交往，就会受到他人欢迎。 五、注意提高自我修养 能够保持学习兴趣和学习能力，注意关心各方面信息，保持某种业余爱好，对生活始终有所追求，有所向往。在遇到烦恼时，以文字抒发情感，是一种很好的排解方式。还可以绘画或聆听音乐。这些爱好都能触动心灵，抛却烦恼，使心境平和。 六、以积极态度面对焦虑 经常焦虑的人在面对外部压力时，总是感到忧心忡忡，无力应付。比如他们常常担心有一天会失业，担心家庭会出现危机，担心自己做得不够完美，让人瞧不起等。他们虽然感到焦虑时刻缠绕在心头，但并未采取任何行动来改变现状，因而长时间的焦虑就成了一种心理疾病。而有些人则把焦虑看成一种合理的警示，他们经历过许多磨难，感到能够掌握自己的命运，因而把焦虑当成一种负面的结果来警示自己，并把焦虑转化为鞭策自己的动力，用积极的行动去防止负面结果的出现。在你所顾虑的事情当中，有些是你能控制的，有些是你左右不了的，把这些事情分分类，集中精力去做你能控制的，并写出所有你能想到的解决办法，然后选择最佳途径努力去实现它们。 七、允许自己犯错误 有些人对自己要求很高，做事力求完美，对于自身的某些瑕疵或做出的任何失误都耿耿于怀，不能接受，因而缺乏自信，更缺少发自内心的快乐。当你有过错时，可以自问：“这个错误有那么可怕吗？”多数情况下，你完全可以不用自责。 八、不要默默忍受焦虑和压抑 当焦虑和烦躁情绪困扰自己时，找个人倾诉一下，或用某种方式宣泄一番，甚至向自己的宠物说一说，都比把想法埋在心里好得多。 九、给烦恼限定时间 在你感到心情烦躁时，给自己限定时间。为避免情绪长时间低落，甚至形成一种生活习惯，就要强迫自己控制不良情绪。每天给自己限定10分钟到20分钟，用来考虑那些影响情绪的烦心事。在此期间，你可以毫无限制地任意去想。时间一到，不管想到哪儿，都要停下来，把没有想清楚的事留到明天这个时间想。开始时你可能很难遵守规定的时间，没关系，你可以延长几分钟，但以后要尽量缩短这部分时间，时间久了，就会形成习惯。 十、设想一下最坏的结果 你可以设想事情发展到最坏程度会是什么样子，你会有何感受，会怎样应对。想想这些，你就会明白，身边的机会已经不多，你能控制的事情也很少，唯一能把握的只有自己，做最大的努力，做最坏的打算。 十一、活在现在 人真正生活在今天，生活在此时此刻，好好把握住今天，既不要为过去懊悔，也不要耽于对未来的幻想或惧怕衰老的来临。每天实实在在地做事，关心、留意身边的人和物，你会从中体味到生活的美好。 十二、发火也是一种释放 人们有时感到烦躁，是因为他们把怒气压在心里，对那些惹他们生气的人或事没有表达出内心的真实感受，更没有采取任何行动。他们这样做可能是想避免矛盾的升级，长期抑制怒气就会对自己的心理造成影响。问题始终存在，你又无力改变他人或客观情况，因此，心情压抑、烦躁是必然结果。所以，有时候把矛盾和问题讲清楚，甚至必要时发泄一下，反而能让人理解你的真实感受，并能缓解心理压力。 |