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睡不着怎么办？谢谢各位 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 讲讲我自己的真实体验，希望能对你有帮助 我的睡眠质量也很差，为此我也很苦恼，还咨询过医生，上网搜寻过各种资料。试过那么多方法，我总结一下，有几个方法我觉得比较适用我。你也试试，看你适用不？ 1、每晚睡前六个小时，稍微的做些运动，让身体微微出汗。例如比散步稍快的慢走等运动就很不错。但是记住千万不要剧烈运动哦，很多人都会走进这个思想误区，认为运动越多，身体就越疲乏，就更能容易入睡。其实不然，睡前运动过于激烈，会使身体过度兴奋，反而更难入睡。就算真的疲劳过度，睡得很沉，那样也不好，容易使身体虚耗过大，长期下来对身体不好。 2、睡前，可以喝杯温热的牛奶。 3、如果有这个毅力，强烈建议晨练。早上起来多做运动，对身体帮助很大。对改善睡眠也很有效。 我知道的方法就这些。不过，第一种方法对我来说，最适用，也最能见成效。睡前喝牛奶，我怕发胖。早上晨练，我又没这个毅力。 哈哈，最后我就选择了睡前散步。走得感觉有点累了，就回家倒头就睡。睡眠质量会很高。都不做梦的。 希望你能早日康复。 |