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怎么可以好的保养嗓子 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 《大声讲话:保养喉咙,我有一套!》 说话过多而引起喉咙痛,主要是不正确的发音方式 ,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流 的伤害而导致发炎所引起. 我们要了解喉咙的保健或嗓音的保健,要先认识发 音的原理.发音是靠三个不可或缺的部份所组成的:一 是声音的动力源,即是负责送气来震动声带的呼吸系统 ;二是声带本身及控制声带的喉部肌肉,决定音色,音 质和声音的高低;三是当做音箱般的共鸣器,包括气管 ,喉,口,鼻等声带以上的空腔.有了声音,再加上舌 ,口,唇及牙齿间的相互协调作用,则可产生语言.所 以,要保养喉咙或嗓子,要注意以下方法. 能够做到下列十项要点,说话时考量个人身体状况 ,量力而为,是保养喉咙及声音的不二法门. 1.尽量不要清喉咙: 咽喉部的乾燥感或有异物感时,切莫故意去咳乾净 ,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜 上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态.所以有这个习 惯者要改过来. 2.少说悄悄话: 讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带 ,所以可以「小声说话」,却不能说悄悄话. 3.勿用假音发声: 每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定 的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤 害声带,宜避免. 4.勿在吵杂的场所中说话: 在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量, 易伤及声带. 5.不要突然大声说话 发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功 能,必须先有暖身的动作.例如教师上课时,若能先放 慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能 保护声带.这就是「少用暴起音(猝发音)」的原理. 6.疲劳或情绪高亢时,不要讲太多话 此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤. 7.经常运动 适量的户外运动有助於全身肌肉的放松,也可以增 加肺活量,间接有益於发声. 8.经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易讲话: 在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可 以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让休息声带.多喝水 ,可真是一举两得. 9. 不要抽菸或过量喝酒 菸对呼吸道绝对没有好处,且具刺激性,所以请尽 量不要抽烟. 喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成「爱说话 」的毛病,说话过多,声带过份磨擦,容易声带发炎, 甚至造成「声带结节」.酒精本身亦会刺激咽喉. 10. 少吃辛辣食物 太辣,太咸的食物会伤害喉咙,宜少食. 本资讯仅供参考 若有身体不适症状 请尽速就医诊治 |