您现在的位置： 
血压偏高，锻炼身体会有害么？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果只是偏高，没有到达高血压诊断标准，或高血压初期，一般是不吃药的。用改善生活方式来加以调节。合理运动是很好的改善血压的方法。 这个运动要循序渐进，低强度，半小时左右，即有氧运动了。习惯之后可以慢慢加强运动量。但是只有长期坚持把运动融入你生活，才会有效。 高血压已经是现代最常见的疾病之一。原因不明确，目前认为是遗传，环境，不良生活习惯等多因素引发。不知你血压具体多少，WHO已经修改了高血压诊断标准，由大于140/90mmHg,改为大于120/80。 倒是并非大于这个标准就是高血压了，高血压的诊断要不同时间多次测量才能诊断，偶尔一次偏高不是高血压（疾病名），而是叫血压高（症状名）。 初期及前期一般先不吃药，改善生活习惯。这个比较重要的几点是： 1，低盐饮食，因盐回引起水钠潴留，增加血容量。建议每人每天3克以内（一牙膏盖左右，不过一般人很难做到）。很重要，饮食也要清淡，多食纤维素类食物。 2，戒烟，这也是高血压病因之一，香烟里的物质回收缩血管 3，合理运动，见上面所说。 4，放松心情，调节心理。血压与心理相关紧密 等等 我之所以这么多废话，是想说千万不要忽视血压，短期内他不会给你造成太大麻烦，但是它对血管系统的长期损害及其严重，尤其心脑血管。 我之所以这么罗嗦，意思是高血压既然是多因素引起，就不是一个办法可以解决。要全面地建立合理生活习惯。 如果这样做血压还是高，请赶快看医生，尤其是中年以上的男性。 即使服药，也不能忽视生活习惯问题。 请珍惜健康，快乐运动，合理饮食，戒除烟酒。 这是我自己打的，建议您还是找医生谈谈。 |