我想减肥!!还想长高!!1
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发布时间:2007-10-19 20:18:00
>>>>>>>>提问我今年16周岁了,身高164左右,67.5kg,看起来像武大郎撒```及其自卑...我像减肥,又想长高``平时吃得挺多的,因为我总感觉吃得少没营养长不高哦~~可是好像没长个都长肉了撒``但是上高一了,不会有很多时间做那些运动什么的(还有我睡眠时间不多,影响大嘛??)。最好是在饮食上能给点建议啊``(运动当然也要做)。额..还有我父母都不高,15多和16多一点,我能长到172么??谢谢大哥大姐大叔大妈帮帮我啊``1我把所有家当都给你了..不要去网上复制资料,谢谢!!!
休 闲 居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:想长高别管长胖
不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,!
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
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